वसंत विटामिन की कमी से कैसे निपटें

वसंत आ गया है। सुबह पक्षी खिड़की के बाहर गाते हैं, लेकिन जागना कठिन होता है, और काम के बाद किसी भी चीज़ के लिए पर्याप्त ताकत नहीं होती है। अक्सर एक भावना होती है कि कल आप एक ठंड से छुटकारा पा सकते हैं।

दवाओं के बिना वसंत में विटामिन की कमी के खिलाफ लड़ो

आप अक्सर सुन सकते हैं कि आपके नाखून टूटने लगते हैं, आपकी त्वचा छिल जाती है, और बाल झड़ जाते हैं। चिड़चिड़ापन प्रकट होता है, एक खराब मूड, पुरानी बीमारियां बिगड़ जाती हैं, आदि। उपरोक्त सभी वसंत विटामिन की कमी के लक्षण हैं।

वसंत में शरीर को कैसे मजबूत किया जाए?

शरीर को विटामिन से मजबूत करेंविटामिन की कमी एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर में पर्याप्त विटामिन नहीं होता है। अक्सर यह प्रतिरक्षा के कमजोर पड़ने को मजबूर करता है, जो बाद में पुरानी बीमारियों का कारण बन जाएगा, साथ ही साथ विभिन्न वायरल बीमारियों की उपस्थिति की एक उच्च संभावना है।

बेशक, अधिक से अधिक निश्चितता के लिए कि यह स्थिति किसी भी खतरनाक बीमारी के साथ नहीं है, परीक्षण लेना बेहतर है। लेकिन डॉक्टर आंकड़े देते हैं कि 85% लोगों में वसंत में विटामिन की कमी होती है।

आप मल्टीविटामिन और खनिजों के विभिन्न परिसरों की मदद से स्थिति को ठीक कर सकते हैं। लेकिन तुरंत फार्मेसी न चलाएं और बड़ी मात्रा में खर्च करें। आप उन उत्पादों की मदद से शरीर में विटामिन की आपूर्ति की भरपाई कर सकते हैं जो कि रसोई में हर गृहिणी के पास हैं।

वसंत में विटामिन की कमी - काढ़े में मदद मिलेगी

आवश्यक पोषक तत्वों के साथ शरीर को संतृप्त करें, आप पेय का उपयोग कर सकते हैं। उसी समय, चाय और कॉफ़ी गुलाब के शोरबा, सूखे फल के कोटे या वाइबर्नम बेरीज के जलसेक को बदलना बेहतर है।

वसंत में विटामिन की कमी - काढ़े में मदद मिलेगी

विभिन्न प्रकार की सब्जियों और फलों से ताजा तैयार रस का सेवन करना शरीर के लिए बहुत उपयोगी है। कताई के बाद पंद्रह मिनट के लिए इसे पीना आवश्यक है। इसलिए, भविष्य के लिए रस की आवश्यकता नहीं है।

हर्बल तैयारियों में बहुत सारे विटामिन हैं, वे आपको वसंत विटामिन की कमी से निपटने में मदद करेंगे। निम्नलिखित व्यंजनों अच्छी तरह से मदद करते हैं। लिंगोनबेरी, बिछुआ पत्ती और गुलाब कूल्हों को समान मात्रा में लिया जाता है। फिर तैयार मिश्रण को उबलते पानी के साथ डालें। एक गिलास पानी में आपको बीस ग्राम संग्रह लेने की आवश्यकता होती है। थर्मस में सब कुछ डालना अच्छा है, क्योंकि आपको कम से कम चार घंटे जोर देने की आवश्यकता है।

छानकर पीयें। 200 मिलीलीटर पेय दिन में तीन बार पी सकते हैं - विटामिन की कमी दूर हो जाएगी!

तीस मिनट के लिए उबलते पानी के गिलास के साथ प्राइमरोज़ घास का एक बड़ा चमचा उबला हुआ है। हम खाने से आधे घंटे पहले 70 मिलीलीटर पेय को छानकर पीते हैं।

विटामिन की कमी के साथ क्या खाना अच्छा है?

वसंत में, भोजन पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने वाले सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक विटामिन सी है। यह सभी प्रकार की गोभी, हरी प्याज, करंट और खट्टे फलों में पाया जाता है। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि गर्मी उपचार के दौरान यह विटामिन नष्ट हो जाता है।

विटामिन की कमी के लिए स्वस्थ पोषण

विटामिन ए की कमी से शरीर का विकास धीमा हो जाता है। गाजर और कद्दू में बहुत सारा विटामिन ए पाया जाता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण है, और त्वचा को अच्छी स्थिति में भी बनाए रखता है।

मस्तिष्क के लिए, आपको मछली खाना चाहिए। यह विटामिन डी और है स्वस्थ वसा। यह विटामिन डेयरी उत्पादों, अंडे की जर्दी में भी पाया जाता है। यह हड्डियों, दांतों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
एक अद्भुत प्राकृतिक अवसादरोधी विटामिन बी 1 है। वह तंत्रिका तंत्र, चयापचय के काम के लिए जिम्मेदार है।

अनाज, फलियां, मांस, नट्स में मौजूद हैं। अखरोट में कई विटामिन और खनिज होते हैं।

पाचन में सुधार के लिए, गोभी को आहार में जोड़ा जाना चाहिए। इसमें पोटेशियम, विटामिन सी और पीपी, साथ ही प्राकृतिक फाइबर शामिल हैं।

और अधिक बार आपको ताजी हवा में रहने की आवश्यकता होती है, और घर पर टीवी के सामने झूठ नहीं बोलना चाहिए। फिर वसंत की कमजोरी और विटामिन की कमी डरावनी नहीं होगी।

जड़ी बूटियों या अन्य उत्पादों के काढ़े का उपयोग करने से पहले, हम दृढ़ता से एक डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह देते हैं!

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